אם זה טבעי זה בהכרח בריא?
ישנה מחשבה 🤔 שאם מדובר במזון שהוא בריא/טבעי אפשרי לאכול אותו בצורה חופשית בתפריט 🕺💃.
כאשר אדם אוכל יותר קלוריות מכמות הקלוריות שהוא שרף (במנוחה + באימון) הוא לעולם לא יצליח לרדת באחוזי השומן בין אם הקלוריות העודפות יגיעו מ"ג'אנק פוד" 🍟🍔 כגון: פרינגלס או צ'יפס מטוגן ובין אם הקלוריות העודפות יגיעו ממזון מאד בריא 🥑🍇🍒 כגון: שמן זית, בטטה או אבוקדו. (עודף קלורי=אין ירידה)
שמעתי לא מעט שאנשים זורקים טיפים באוויר בסגנון של : "תפסיק לאכול מטוגן וסוכרים ותתחיל לרדת כמו שצריך בלי מאמץ"! אז זהו ☝️ שזה לא מדויק ונכון עבור כולם… אני בצעירותי הלכתי עיוורת 🙈 אחרי אמרות מסוג זה ונרשמתי למכון מסוים מבלי להזכיר שמות אשר עושה גמילה מגלוטן וסוכרים 🍭🍞, שילמתי ממיטב כספי 💸 ושם אמרו לי: "תאכלי מה שבא לך וכמה שבא לך רק ללא גלוטן וללא סוכר"❗ (שזה כשלעצמו דבר מיותר עבור אדם בריא 🙄 אבל כמו תמיד זה לפוסט אחר…) אחת כמוני שמכירה ערך תזונתי של כל מוצר אפשרי בארץ ידעתי תוך שעה כיצד למלא את עגלת הסופר 🛒 שלי בשפע של מוצרים ללא סוכר וללא גלוטן 🥔🍠🌽🍉🍒🍎🥑 (בדיוק כפי שביקשו ממני)… מה קרה איתי לאחר חודש❓ פלוס 6 ק"ג על המשקל😳❗❗❗ אכלתי חופשי כמו שאמרו לי חלבה ללא סוכר בכמויות, טחינה גולמית, חמאת בוטנים טבעית, לחמים ולחמניות ללא גלוטן, ממרח שקדים ועוד ועוד… אבל איך❓ זה מזון בריא, לא מעובד, ללא סוכר! ללא גלוטן❗ הייתי בעודף קלורי מטורף ממזון "בריא"😡.
חשוב להבין שכדאי מאד לצרוך מזונות בריאים כמו: אגוזים, אבוקדו, שקדים טבעיים ועוד, אבל אין דבר כזה חופשי❗ אפשר ליהנות 🤸♀️מהאפקט החיובי של מזונות אלו ומהמרכיבים החיוניים שבהם אך במינון הגיוני❗ אין לשכוח ☝️ כי מזונות אלו עמוסים בקלוריות שיש להגבילם בתפריט היומי ע"פ כמות הקלוריות המומלצת עבורכם☝️.
להיות בריאים זו המטרה העיקרית זה בטוח נכון☝️❗ אבל אם המטרה היא גם לשמור על משקל תקין או לרדת באחוזי השומן כדאי לכם מאד לא ליפול בדברים האלו ולבדוק גם את הערך הקלורי של המזון הבריא בתפריט שלכם☝️, לדאוג שייכנס לכם בערכים היומיים ולא כאקסטרה ואז תקבלו גם בריאות וגם חיטוב☝️❗
שיהיה לכולם יום בריא אבל לא עמוס בקלוריות מיותרות🤸
קארין זרדז
IFBB Pro ודיאטנית קלינית וספורט. עוד עלינו
